La ex-miss Cochabamba y Señorita Bolivia 1991, Mónica Gamarra, recorre a diario 100 kilómetros en su bicicleta como preparación para competir en la Copa Smart Life 10K y 25K, de bicimontaña y ruta, que se realizará el 28 de noviembre próximo en el circuito ubicado en la Ciudad El Triunfo, a 12 kilómetros de Cotoca.
La ex-reina de belleza, y ahora una consumada deportista de bicimontaña, reveló a la revista Podio.bo parte de la planificación que ejecuta antes de competir en una prueba como la que organiza la fundación Smart Life.
Aseguró que, por su constancia en este deporte, se le ha hecho una costumbre recorrer 100 km diarios en su bici, incluso hace unos días hizo 200 km en ruta, por lo que considera que llegará 100 puntos a la carrera de la ciudad El Triunfo.
“Yo hago 100 km por día, los he denominado los clásicos y mucha gente se ha animado de hacer esa distancia. Algunos lo pueden hacer en seis horas, otros en cinco o en cuatro horas y hay personas que lo hacen en tres, dependiendo del terreno”, señala la corredora que ha recorrido hasta 80 km en torneos oficiales.
Práctica, descanso y nutrición, en ese orden
Gamarra indica que dependiendo de la distancia de una competencia, el atleta debe planificar con su entrenador la intensidad del ejercicio por día, la alimentación adecuada y el descanso.
“Cuando se acerca la carrera, en días previos bajo la intensidad del entrenamiento y consumo alimentos ricos en carbohidratos y proteínas, como mucha verduras y frutas. Dicen que el buen ciclista es aquel que se hidrata antes de una carrera, se alimenta antes de sentir hambre y se abriga antes de sentir frío. Dependiendo de la distancia, la hidratación es sumamente importante y si la carrera es más larga, llevo mis frutos secos y barritas energéticas para consumir durante la competición”, dijo Mónica.
La exmiss participará en los 25 km de bicimontaña en la Smart Life, pero no descarta correr en los 10K si ambas competencias no se interponen. Admite que el clima juega un papel clave en el rendimiento, porque “cualquier cambio de clima al que no estemos acostumbrados a entrenar, puede afectar, pero a veces puede ayudar. En Santa Cruz entrenamos con mucho viento y calor y si llega un clima fresco, nos puede ir mejor”, aseguró.
Recomendación a los principiantes
Gamarra considera que todo ciclista debe ser responsable y saber que la bicicleta es un vehículo más y así como se exige respeto en las vías, deben respetar las normas de tránsito.
“En cuanto a la competencia, es aconsejable contar con una bicicleta en buen estado, que tenga sus luces y buenos frenos. Nada sobre la bicicleta es imposible, al principio te rompe un poco la cola, pero nos damos cuenta que si nos ponemos un reto somos capaces de alcanzarlo. La bicicleta es noble, si tenemos una del tamaño y la talla que corresponde a nuestra estatura, jamás nos hará daño y siempre vamos a estar en condiciones de salud excepcionales”, expresó Mónica.
Su pasión por la bicicleta la llevó a ser la promotora y gestora de la campaña ‘Dame un metro y medio’, que busca concienciar a los conductores para que respeten a los ciclistas, que cada vez son más y que siempre está en riesgo debido a la imprudencia e intolerancia. “Mantengamos el lado derecho de la vía y pidamos el metro y medio (de distancia) que es lo que nos salva la vida”, concluyó la ex-reina de belleza convertida en una eximia bicimontañera.
